Calculadora de calorias diarias
Calculá tus calorías de mantenimiento, tu déficit calórico y tu IMC. Fórmulas reconocidas y resultados claros — gratis y en segundos. Incluye Mifflin-St Jeor y TDEE para estimaciones más precisas.
Esta calculadora estima cuántas calorías necesitás por día según tu edad, peso, altura y nivel de actividad física. Con los resultados vas a poder saber si estás en mantenimiento, en déficit para perder grasa o en superávit para ganar masa muscular.
Es una herramienta útil si querés organizar mejor tu alimentación, mejorar tu composición corporal o acompañar tu plan de entrenamiento con objetivos claros.
Cómo usar esta calculadora
Completá tus datos, elegí tu nivel de actividad y tu objetivo. Calculamos tu gasto energético diario (TDEE) y te mostramos recomendaciones simples para que las apliques en tu día a día.
La estimación se basa en fórmulas reconocidas como Mifflin-St Jeor para el metabolismo basal y un ajuste por nivel de actividad.
Completá el formulario
Ingresá tus datos para obtener un análisis personalizado de tus calorías e IMC.